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30대 직장인 두통 영양소 (B군, 마그네슘, 수면) 30대 직장인들에게 자주 나타나는 만성두통은 업무 스트레스, 수면 부족, 불균형한 식사 등 복합적인 요인에서 비롯됩니다. 약물에 의존하기보다는 신체 내부의 균형을 잡아주는 영양소 섭취가 더 중요하게 떠오르고 있습니다. 특히 비타민B군, 마그네슘, 그리고 충분한 수면은 두통을 예방하고 완화하는 데 핵심 역할을 합니다. 이번 글에서는 바쁜 직장생활 속에서 실천할 수 있는 두통 개선 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 B군의 중요성비타민 B군은 에너지 대사와 신경 안정에 필수적인 역할을 하는 영양소입니다. 특히 B2(리보플라빈), B6(피리독신), B12(코발라민)는 신경 기능을 정상적으로 유지하고 두통의 빈도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 비타민 B2는 편두통 환자에게서 발현 빈도를 낮추.. 2025. 6. 3.
비 오는 날 우울감 극복법 (세로토닌, 햇빛, 루틴) 장마철이나 비 오는 날에는 몸도 마음도 처지고 의욕이 떨어지기 쉽습니다. 이를 ‘기상 우울’ 또는 ‘비 우울증’이라 하며, 우울감, 무기력, 불면, 식욕 저하 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 이런 기분 저하의 원인은 주로 햇빛 부족에 따른 세로토닌 감소, 생활 리듬 붕괴, 습한 날씨로 인한 활동량 감소에 있습니다. 이 글에서는 세로토닌 활성화 방법, 햇빛 부족 대처법, 기분 전환 루틴 설정 등 실질적인 극복 전략을 제시합니다.세로토닌: 비 오는 날 기분을 좌우하는 핵심비 오는 날, 유독 마음이 무겁고 무기력하게 느껴지는 이유는 신경전달물질인 세로토닌(Serotonin)의 분비 감소와 밀접한 관련이 있습니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리며, 기분 안정, 식욕 조절, 수면 주기 등에 영향을 줍.. 2025. 6. 2.
회식문화 변화와 음주 건강 팁 최근 몇 년 사이, 한국 직장인 사이에서 회식문화가 크게 변화하고 있습니다. 과거처럼 강제적인 음주나 장시간의 회식보다는 자율성과 건강을 중시하는 방향으로 흐름이 바뀌고 있습니다. 이러한 변화는 직장인의 신체적·정신적 건강에 긍정적인 영향을 주고 있으며, 과도한 음주로 인한 부작용을 줄이기 위한 다양한 팁과 실천법도 함께 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 회식문화의 변화 양상과 함께 건강한 음주 생활을 위한 실천 팁들을 살펴보겠습니다.회식문화, 이렇게 달라졌다과거에는 회식이 상사의 지시에 따라 술을 많이 마시고, 늦게까지 이어지는 경우가 많았습니다. 특히 회식에서 음주를 거절하는 분위기가 눈치로 이어지는 문화는 직장 내 스트레스의 주된 원인 중 하나였죠. 하지만 2020년 이후 MZ세대를 중심으로 자율적.. 2025. 6. 2.
영업직 직장인의 장마 생존 전략 (우산, 체력, 외근 대처) 장마철은 일반 직장인에게도 힘든 시기지만, 외근이 잦은 영업직 직장인에게는 더 큰 도전이 됩니다. 우산 하나로는 부족한 폭우, 젖은 신발과 옷, 습기로 인한 체력 저하와 감기 위험까지. 본문에서는 장마기간을 보다 건강하고 효율적으로 버티기 위한 영업직 직장인을 위한 우산 선택법, 체력 관리 전략, 외근 시 대처법 등 생존 팁을 구체적으로 소개합니다.우산 하나로는 부족하다: 스마트한 비 대비법장마철 폭우는 일반적인 우산으로 막기엔 역부족입니다. 특히 외근이 잦은 영업직 종사자라면 짧은 이동 중에도 머리부터 발끝까지 흠뻑 젖는 일이 비일비재합니다. 이는 단순한 불쾌감을 넘어서 업무 집중력 저하, 감기와 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 가장 기본적인 대비는 튼튼하고 넓은 장우산을 사용하는 것입니다. 얇은 .. 2025. 6. 1.

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