실내 공기질과 직장인 건강 (장마기간, 곰팡이, 호흡기)
장마철은 습도와 온도가 높아지면서 실내 공기질이 급격히 나빠지는 시기입니다. 특히 하루 대부분을 실내에서 보내는 직장인에게는 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 곰팡이, 세균, 미세먼지, 환기 부족 등은 호흡기 질환과 만성 피로를 유발하며 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 장마기간 중 사무실 및 집의 공기질 관리법, 곰팡이 예방 팁, 호흡기 건강을 지키는 실질적인 방법들을 다각도로 안내합니다.장마기간, 실내 공기질이 위험한 이유장마철이 되면 기온 상승과 함께 실내외의 습도도 급격히 높아집니다. 이로 인해 실내 공기 중에 곰팡이 포자, 집먼지진드기, 세균 등이 급속도로 번식하게 되며, 실내 환경이 오히려 외부보다 오염되는 경우가 많습니다. 특히 하루 8시간 이상을 사무실에 앉아 근무하..
2025. 5. 31.
직장인 두통 유형 총정리 (긴장성, 편두통, 군발두통)
두통은 직장인의 삶에 있어 가장 흔하고도 불편한 증상 중 하나입니다. 단순한 일시적 통증으로 여겨 무시되기 쉽지만, 반복되고 만성화될 경우 업무 능률 저하, 집중력 상실, 수면 장애, 심지어 정신 건강 문제까지 유발할 수 있습니다. 특히 직장 환경에서는 장시간 앉아 있는 자세, 스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족 등이 두통을 악화시키는 주요 요인으로 작용합니다. 본 글에서는 직장인에게 빈번하게 나타나는 대표적인 두통 3가지인 긴장성 두통, 편두통, 군발두통을 중심으로 각각의 증상, 원인, 예방법을 총정리합니다.긴장성 두통: 스트레스와 자세의 결과물직장인들이 가장 흔히 겪는 두통 유형이 바로 긴장성 두통입니다. 전체 두통 중 약 70~80%가 이 유형에 해당되며, 특히 사무직 근로자나 디지털 기기를 자주..
2025. 5. 30.
여성 직장인 장트러블 완화법 (호르몬, 스트레스, 차 습관)
여성 직장인들이 겪는 건강 고민 중 대표적인 것이 바로 '장트러블'입니다. 생리 주기에 따른 호르몬 변화, 업무 스트레스, 불규칙한 식습관은 모두 과민성대장증후군(IBS)의 주요 유발 요인입니다. 특히 여성은 남성보다 IBS 발병률이 높아 체계적인 관리가 더욱 중요합니다. 본 글에서는 호르몬과 장의 연관성, 스트레스 해소 전략, 그리고 속 편한 장을 위한 차(茶) 활용법까지, 실질적으로 도움이 되는 내용을 구체적으로 안내합니다.호르몬 변화와 장트러블의 관계여성 직장인이 경험하는 장트러블의 가장 큰 원인 중 하나는 호르몬 변화입니다. 생리 주기, 임신, 폐경기 등 여성의 삶 전반에 걸쳐 호르몬은 장 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 특히 생리 전후로 복부 팽만감, 변비, 설사 등의 증상이 반복되는 경우가 많..
2025. 5. 29.
